Czym jest set and setting?
Koncepcja set and setting została spopularyzowana przez Timothy'ego Leary'ego w latach 60., ale ma zastosowanie do wszystkich substancji psychoaktywnych, w tym konopi. Set to Twój wewnętrzny stan — nastrój, oczekiwania, zdrowie psychiczne, poziom stresu. Setting to zewnętrzne otoczenie — miejsce, towarzystwo, muzyka, temperatura, poczucie bezpieczeństwa.
Te dwa czynniki mają większy wpływ na doświadczenie niż sama odmiana czy dawka. Ta sama ilość konopi może dać cudowny, relaksujący wieczór lub wywołać lęk i paranoje — w zależności od set and setting.
Set — Twój wewnętrzny stan
Nastrój: konopie działają jak wzmacniacz emocji. Jeśli jesteś w dobrym nastroju — wzmocnią radość i relaks. Jeśli jesteś zestresowany, smutny lub zły — mogą te uczucia nasilić. Nie używaj konopi jako ucieczki od trudnych emocji.
Oczekiwania: efekt placebo i nocebo jest realny. Jeśli oczekujesz złego doświadczenia — zwiększasz jego prawdopodobieństwo. Podchodź neutralnie lub pozytywnie.
Zdrowie psychiczne: osoby z predyspozycjami do lęku, ataków paniki lub psychozy powinny być szczególnie ostrożne z THC. CBD jest bezpieczniejszą opcją.
Zmęczenie i głód: nie używaj konopi na pusty żołądek lub w stanie silnego zmęczenia. Zjedz lekki posiłek, napij się wody.
Setting — Twoje otoczenie
Miejsce: bezpieczne, znane, komfortowe. Dom, ogród, zaufane mieszkanie. Unikaj nieznanych miejsc, tłumów i sytuacji, z których nie możesz łatwo wyjść.
Towarzystwo: osoby, którym ufasz. Idealnie — ktoś doświadczony, kto może „pilotować" jeśli jesteś początkujący. Unikaj ludzi, przy których czujesz się niekomfortowo.
Muzyka i atmosfera: przygotuj playlistę, wygodne miejsce do siedzenia/leżenia, herbatę, przekąski. Stwórz przestrzeń, w której czujesz się dobrze.
Brak zobowiązań: nie planuj nic na kilka godzin po sesji. Brak presji czasu = mniejsze ryzyko lęku.
Kiedy NIE używać konopi
- Gdy musisz prowadzić samochód lub obsługiwać maszyny
- Przed ważnymi spotkaniami lub egzaminami
- W stanie silnego stresu, złości lub smutku
- W towarzystwie osób, którym nie ufasz
- W połączeniu z alkoholem (zwłaszcza jako początkujący)
- Gdy czujesz się do tego zmuszony przez otoczenie
Co zrobić gdy set or setting się pogarsza
Jeśli podczas sesji zaczynasz odczuwać dyskomfort:
- Zmień otoczenie — wyjdź na świeże powietrze, zmień pokój, włącz inne światło
- Oddychaj — powolne oddechy przeponowe (wdech 4 sek, wydech 6 sek)
- Przypomnij sobie — to przejdzie, to efekt substancji, jesteś bezpieczny
- Porozmawiaj — powiedz zaufanej osobie jak się czujesz
- Czarny pieprz — pogryź 2–3 kulki czarnego pieprzu, kariofylen pomaga łagodzić lęk od THC
Set (nastrój) i setting (otoczenie) wpływają na doświadczenie bardziej niż odmiana czy dawka. Używaj konopi w dobrym nastroju, w bezpiecznym miejscu, z zaufanymi osobami. Nie używaj jako ucieczki od emocji. Gdy pojawi się dyskomfort: zmień otoczenie, oddychaj, pogryź czarny pieprz.
Powiązane artykuły